Ejercicios terapéuticos para la prostatitis.

Existe la opinión de que los ejercicios físicos para la prostatitis pueden tener un efecto positivo en la salud de un hombre. ¿Es esto cierto? De hecho, la gimnasia se ha utilizado durante mucho tiempo en medicina para tratar una variedad de dolencias, incluida la prostatitis. Naturalmente, la actividad física no es útil en todos los casos de prostatitis: existen formas de la enfermedad en las que la terapia con ejercicios está estrictamente contraindicada. Pero los beneficios de prescribir ejercicios terapéuticos a un hombre con prostatitis no se pueden cancelar. El ejercicio terapéutico es una cura sencilla, económica, asequible y eficaz para esta enfermedad.

El café como bebida dañina para la prostatitis.

Acerca de la prostatitis

Antes de tratar la prostatitis con ejercicios de gimnasia, debe conocer las características de esta enfermedad. La posesión de la información necesaria le permitirá tratar eficazmente la enfermedad con ejercicios físicos, así como evitar el uso de ejercicios de fisioterapia (terapia de ejercicios) en los casos en que puede ser perjudicial.

Próstata

La prostatitis es una inflamación de la glándula prostática (próstata). Este órgano juega un papel importante en la vida sexual de un hombre, sintetizando la hormona "dihidrotestosterona", por lo que es posible la atracción por el sexo débil y la erección del pene. La próstata segrega un secreto que, mezclado con el semen, la convierte en una uretra fluida y transitable. Este secreto también afecta a los espermatozoides, haciéndolos móviles, vigorosos, viables.

La próstata se encuentra debajo de la vejiga, unida al uréter. El secreto producido por el órgano ingresa a la uretra a través de los conductos comunicantes. Cuando la próstata se inflama, sus tejidos se expanden y comprimen el uréter desde los lados, lo que afecta la permeabilidad de la uretra. El problema con la micción es el síntoma más común de la prostatitis. A esto hay que sumar síntomas de intenso dolor en la zona pélvica e impotencia.

Variedades de prostatitis.

La inflamación de la glándula prostática puede ocurrir debido a procesos congestivos en el área pélvica y la penetración de un agente infeccioso en el tejido de la próstata. Una causa más rara de inflamación es la aparición de procesos oncológicos, tanto benignos (adenoma de próstata) como malignos (cáncer de próstata). Así, dependiendo de la causa de la inflamación, la prostatitis se divide en los siguientes tipos:

  • estancado;
  • infeccioso;
  • hiperplasiogénico.

Causas de la enfermedad

carne y verduras para la prostatitis

La prostatitis es una enfermedad que un hombre rara vez logra evitar durante su vida. La enfermedad se refiere a la edad: afecta principalmente a hombres de mediana edad y ancianos, pero más recientemente, los jóvenes también comienzan a enfermarse. ¿Porqué es eso?

El momento actual es la era del sedentarismo. Este hecho llama la atención dada la poderosa dinámica demostrada por la modernidad: las personas trabajan en varios trabajos y logran hacer docenas de cosas diferentes en un día. Pero, cuando profundizas en lo que está pasando, queda claro: de los tres trabajos, dos son trabajos freelance que se hacen en casa en la computadora; no tienes que caminar si tienes un coche; La comida se puede pedir en línea para entrega a domicilio. Así, los hombres, con toda la actividad posible, están inactivos.

La inactividad física es la causa de la mala circulación sanguínea en el cuerpo. Como cualquier otro sistema hidrodinámico, el sistema circulatorio necesita circulación dinámica. Expliquemos por analogía con el trabajo de un reloj de pulsera mecánico con función de cuerda. Si el reloj está en una posición estática, la cuerda no funcionará, solo bajo la condición de un impacto dinámico. Y el sistema circulatorio funciona normalmente solo cuando una persona se mueve.

La postura permanente de un freelancer, un conductor de un vehículo, un oficinista está en posición sentada. Nuestro cuerpo está adaptado para sentarse, los músculos de los glúteos ayudan a una persona en esto, lo que puede nivelar la presión sobre el sistema circulatorio de la pelvis pequeña durante mucho tiempo. Pero estar sentado durante mucho tiempo cansa los músculos, se produce un síndrome de compresión prolongada, un fenómeno patológico que es perjudicial para la salud de los hombres. Cuanto mayor sea el peso de un hombre, menor será el tiempo de la función de absorción de impactos de las nalgas: los hombres obesos son más susceptibles a la prostatitis que los delgados.

Otro problema son los malos hábitos. Las estadísticas dicen que un oficinista ordinario fuma medio paquete de cigarrillos y bebe de 2 a 4 tazas de café al día, y prefiere la cerveza y los juegos de computadora por la noche. Café y cerveza: las bebidas son muy dañinas para la próstata, agregue a esto el tabaquismo, la sesión prolongada y obtenga una alta probabilidad de desarrollar prostatitis.

Resumiendo lo anterior, nombraremos tres causas principales de prostatitis en los hombres jóvenes de la era moderna:

  • hipodinamia;
  • sentado prolongado;
  • malos hábitos.

¡Importante! El tratamiento de la prostatitis con la ayuda del entrenamiento gimnástico es una opción para muchos hombres que prefieren llevar un estilo de vida sedentario. La capacidad de curar una dolencia apartando brevemente la mirada de la computadora en casa es exactamente lo que se adapta a una persona moderna.

Ejercicio terapéutico en el tratamiento de la prostatitis

La fisioterapia para la prostatitis se ha utilizado durante mucho tiempo y con éxito en varias tradiciones culturales terapéuticas: griega (gimnasia), china (kung fu), india (yoga), anglosajona (aeróbic, fitness, fitball). La terapia de ejercicios para la prostatitis muestra buenos resultados, es ideal para tratar la prostatitis en casa, convirtiéndose en una excelente terapia para los hombres.

Sobre el efecto de los ejercicios terapéuticos en el cuerpo de un hombre.

sedentarismo como causa de prostatitis

La actividad física acelera la circulación de la sangre por el cuerpo, nutriendo los tejidos con las sustancias que necesitan. Un hombre que realiza ejercicios especiales contra la prostatitis puede lograr que los procesos estancados en el área pélvica se detengan, las células muertas sean eliminadas por el torrente sanguíneo, los tejidos de la próstata se renueven y la inflamación desaparezca. Además, el ejercicio fortalecerá el cuerpo. Por lo tanto, los ejercicios de gimnasia no solo curarán la prostatitis, sino que también ayudarán a mejorar la salud de un hombre. Sin embargo, la terapia de ejercicio no se puede aplicar incondicionalmente en todos los casos de la enfermedad. Considere una lista de contraindicaciones para el uso de ejercicios físicos para hombres con enfermedades de la próstata.

Contraindicaciones generales para el uso de ejercicios físicos:

  • La gimnasia no se puede utilizar para tratar la prostatitis si se encuentra en la etapa aguda. Los tejidos de la próstata en la etapa aguda de la inflamación se vuelven vulnerables a los efectos dinámicos, pueden dañarse. La exacerbación causa un dolor severo, el ejercicio lo intensifica aún más, haciendo que la educación física sea una tortura.
  • No puede practicar una actividad deportiva donde se proporciona estar sentado; este es un ejercicio dañino para la prostatitis, se deben evitar los ejercicios para la prostatitis de este tipo. Esto puede ser ciclismo, algunas poses para bombear la prensa.
  • Los ejercicios para el tratamiento de la prostatitis no pueden ser practicados por aquellos hombres que tienen presión arterial alta, tienen problemas cardíacos; que han sido operados recientemente, sufren de hernia inguinal.
  • Algunos expertos consideran que la gimnasia es dañina para las formas infecciosas y oncológicas de prostatitis. Esta opinión es discutible, no hay una recomendación inequívoca.

Antes de tratar la prostatitis con gimnasia, es importante consultar a un terapeuta. El médico tratante debe estar al tanto de las decisiones del paciente: esta es exactamente la persona que puede evaluar con autoridad los posibles beneficios y daños de la terapia de ejercicio en cada caso.

Ejercicios para la prostatitis

El ejercicio regular con prostatitis puede aliviar seriamente la condición del paciente, siempre que haga todo bien. Y para que no te quede ninguna duda, plantéate qué ejercicios puedes hacer.

Gimnasia terapéutica clásica

Los ejercicios terapéuticos tradicionales para la prostatitis aparecieron en la época de los antiguos griegos. El fundador de este tipo de gimnasia fue el doctor Gerodik, que era una persona muy extraordinaria: gravemente enfermo de una "enfermedad que afectaba a los órganos respiratorios", promovió en Grecia una serie de ejercicios que podían poner de pie a cualquier paciente. Era un curandero muy famoso: el filósofo Platón escribió sobre él con entusiasmo. Gimnasia Gerodika trató muchas enfermedades, incluida la prostatitis. La disciplina fundada por el médico se convirtió en el prototipo de la moderna terapia de ejercicios. Los ejercicios de Herodicus nos han llegado en imágenes representadas en ánforas y frescos. Entre ellos se encuentran los recomendados por la andrología moderna para el tratamiento de la prostatitis:

  • Elevación de cadera de pie. Un hombre de pie, con la espalda recta, levanta alternativamente el muslo paralelo al suelo. La posición de la espalda no debe cambiar durante la tarea.
  • Elevación de cadera acostado. El paciente en decúbito supino junta las caderas y las eleva perpendicularmente al eje del suelo. La espalda durante la tarea debe permanecer en el suelo sin separarse de él.
  • Ponerse en cuclillas. El paciente mantiene las manos frente a él paralelas al suelo y se agacha de modo que el sacro casi toque el suelo. Las manos mantienen la posición durante la tarea. ¡No puedes despegar los tacones del suelo!
  • Levantar los glúteos del suelo. El paciente, apoyando los codos y los pies en el suelo, se arquea hacia arriba, despegando las nalgas del suelo.
  • Tijeras acostadas sobre la espalda. Un hombre en decúbito prono levanta las piernas a 45 grados del suelo y comienza a cruzarlas, cambiando alternativamente la posición de cada pierna con respecto al suelo, primero una más abajo, luego la otra. ¡Es imposible arrancar la espalda y la parte posterior de la cabeza del piso!
  • Tijeras acostadas sobre el estómago. El ejercicio se realiza de manera similar a las tijeras ordinarias, solo cambia la posición del paciente: se acuesta boca abajo.
  • Bicicleta. Un hombre, acostado boca arriba, levanta las piernas a 45 grados y pedalea una bicicleta imaginaria en el aire.

Los ejercicios enumerados por nosotros son simples y no requieren un entrenamiento físico especial, cualquier hombre puede realizarlos. Existe una alta probabilidad de que los ejercicios no puedan realizarse inmediatamente sin problemas. Es importante entender lo que es correcto y luchar por ello.

¡Atención! Al hacer ejercicio con prostatitis, es recomendable calentar: saltar, aplaudir, sacudir el cuerpo y las extremidades, correr en el lugar. Los ejercicios se realizan en el cálculo de 10 veces en 3 conjuntos, comenzando con 5 veces en el 1er enfoque. La carga se aumenta cada 2 o 3 semanas hasta alcanzar el número recomendado de recorridos y aproximaciones.

Yoga

El entrenamiento según los cánones de la antigua gimnasia india no es adecuado para todos los hombres. Es importante tener al menos algunas habilidades físicas para tratar la prostatitis realizando tareas terapéuticas de yoga.

La ventaja del yoga es su extrema popularidad en la sociedad moderna, hay mucho material educativo en Internet: videos, libros. En base a él, recomendaremos algunos ejercicios de esta disciplina que pueden ayudar a un hombre en la lucha contra la prostatitis:

  • surya namaskar (un conjunto de ejercicios matutinos);
  • chandra namaskar (un conjunto de ejercicios vespertinos);
  • kapalabgati (técnica de respiración abdominal);
  • asana "loto" con el talón invertido a la región inguinal;
  • asana "makarasana" (postura de relajación) - de 15 minutos a una hora;
  • asana "viparita karani" (postura del abedul);
  • mudra ashvini (contracción controlada de los músculos del ano).

Todos los ejercicios recomendados deben realizarse bajo la supervisión de un instructor de yoga. La secuencia de posturas importa, también se debe consensuar con un especialista. Las asanas no se realizan solas, se realizan en combinación con otros ejercicios. La duración de las clases es individual, dependiendo de la forma física del paciente.

Ejercicios de Kegel para el tratamiento de la prostatitis.

bebida deportiva y gimnasia para la prostatitis

Básicamente, la gimnasia desarrollada por el Dr. Kegel tiene como objetivo prevenir diversas enfermedades masculinas, pero hay un ejercicio que tiene un efecto terapéutico sobre la próstata inflamada: esta es la "tensión de los músculos del piso pélvico". La esencia del ejercicio es la tensión de los músculos que utiliza una persona durante el acto de defecar, y no las nalgas, como podría pensarse. Es deseable que el intestino esté vacío. O, alternativamente, vale la pena hacer el ejercicio mientras está sentado en el asiento del inodoro; esto evitará que el paciente tenga las desagradables consecuencias del ejercicio. Es necesario empujar no con los músculos abdominales, sino con los que rodean el recto y el esfínter. El médico aconseja empujar como si el paciente quisiera vomitar la próstata. Los pacientes perciben el órgano inflamado como un objeto extraño atascado en el recto. Los esfuerzos del paciente deben dirigirse a su "defecación" imaginaria. El ejercicio debe hacerse 2-3 veces al día durante 5-10 minutos.

Los ejercicios físicos para la prostatitis, realizados bajo la estricta guía de un profesional, pueden traer beneficios considerables al cuerpo masculino.

fitball

Fitball (¡no debe confundirse con "fútbol"! ) Es un tipo de aeróbic (fitness) en el que se utiliza una pelota grande (de hasta un metro de diámetro). Fitball complementa orgánicamente los ejercicios aeróbicos, añadiéndoles un factor de potencia. Fitball le permite lograr la pérdida de peso en un tiempo bastante corto. Esta cualidad atrae a muchas personas a este tipo de fitness. La obesidad es un factor que agrava significativamente el curso de la prostatitis. Después de deshacerse del exceso de peso, puede continuar con los ejercicios habituales de los complejos de terapia de ejercicios para la prostatitis. ¿Qué ejercicios para la prostatitis hay en fitball? Vamos a enumerarlos:

  • Rotación de la pelvis sobre el balón. La pelota debe estar ligeramente desinflada, inelástica. Se sientan sobre la pelota con las piernas estiradas hacia adelante. Luego, la pelvis realiza movimientos alternativos de rotación hacia la izquierda y hacia la derecha, 5-10 hacia la izquierda, luego la misma cantidad, hacia la derecha.
  • Abrazando la pelota con las piernas con elevación. El paciente abraza la pelota desde los lados, luego los músculos de los muslos se separan del piso. Un ejercicio puede considerarse efectivo cuando, durante su ejecución, los músculos del ano trabajarán significativamente.
  • Giros de pierna con el balón. Necesitas una pelota con un diámetro de hasta 50 cm, una más grande no funcionará. El hombre se acuesta boca arriba y levanta la pelota con las piernas estiradas en un ángulo de 50-60 grados. La pelota está sujeta por el costado de los pies, las piernas giran como un péndulo, hacia la izquierda y hacia la derecha.

Eso es todo. No hemos podido encontrar otros ejercicios de fitball especializados contra la prostatitis. Pero el fitball es bueno en sí mismo, recuerda que el exceso de peso es un factor poderoso en el desarrollo de la prostatitis. Eliminar el exceso de peso facilitará que los hombres combatan una dolencia desagradable.